Alla har upplevt detta: även under den svällande sommaren, när man simmar i en inomhuspool, känns vattnet kallt när man kommer in. Detta beror på att kroppens temperatur ännu inte har anpassat sig till vattentemperaturen.
Inomhuspooler skiljer sig från utomhuspooler; de är temperaturkontrollerade-. Den nationella standarden för inomhuspoolvattentemperatur är mellan 22 grader och 26 grader, och ännu lägre för tävlingar. Som vi alla vet är den mänskliga kroppstemperaturen 37 grader, så denna 10-graders temperaturskillnad kommer utan tvekan att få dig att känna dig kall.
Så frågan uppstår:
Eftersom det är en-temperaturkontrollerad pool, varför kan inte temperaturen vara högre?
Till exempel, inomhuspooltemperaturer:
- Tävlingsbassänger: 24-26 grader Celsius
- Träningsbassänger: 25-27 grader Celsius
- Dykbassänger: 26-28 grader Celsius
- Barnpooler: 24-29 grader Celsius
Obs: Pooler kopplade till hotell, skolor, klubbar och villor kan utformas med tanke på träningspoolvattentemperaturer. Låt oss titta på utomhuspooler:
Poolvattentemperaturen bör inte vara lägre än 22 grader Celsius.
Kallt och varmt vatten orsakar utvidgning och sammandragning av blodkärlen.
När det är kallt drar hudens blodkärl ihop sig och blod rinner tillbaka till vitala organ-som hjärnan-för att skydda dem från skada. När det är varmt vidgas hudens blodkärl, och mer blod stannar kvar på kroppens yta, vilket naturligt minskar blodflödet till vitala organ. Utan tillräckligt med näringsämnen och syre till hjärnan, hur kan man reagera snabbt? Naturligtvis känner man sig trög.
Gör musklerna starkare.
Tänk på att ta ett bad hemma: ett stort badkar fyllt med varmt vatten, fortfarande ångande, du lägger dig långsamt ner, det varma vattnet omsluter omedelbart hela din kropp, obeskrivligt bekvämt och behagligt, dina lemmar känns avslappnade. Om det vore likadant i en pool, skulle du fortfarande känna för att simma?
Kallt vatten hjälper musklerna att dra ihop sig, håller hela kroppen i ett spänt tillstånd, vilket möjliggör kraftfulla rörelser i vattnet. Samtidigt är det mindre tröttsamt att träna i kallt vatten och du känner dig pigg efteråt-är det inte bättre än varmt vatten?
Kardiovaskulär träning
Förutom muskelsammandragning får låga temperaturer hudens blodkärl att dra ihop sig, vilket minskar värmeförlusten. När du börjar simma måste värmen som genereras under träningen skingras, vilket får hudens blodkärl att vidgas. Denna konstanta temperaturfluktuation aktiverar det kardiovaskulära systemet, som vanligtvis inte tränas! Detta är mycket fördelaktigt för att förebygga hjärt-kärlsjukdom!
